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【漯河冬虫夏草】简单一点 快点一点
2017/9/13 16:44:10

简单一点,快乐一点,健康一点……


     对于上班族而言,白天要工作没有时间,所以想要进行运动锻炼的话,时间一般都是定在早餐或夜晚,晨跑好还是夜跑好?这是很多人关心的问题,专家指出,其实不管是晨跑还是夜跑,大家都应讲究正确的方法。

   

      早上起床先不吃早餐之喝杯虫草茶就去去晨跑 !

  适当的晨练是“活力之源”,是一天活动的首次启动,具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用。晨练可以提高呼吸系统的能力。经常参加晨练活动,不仅可以加强新陈代谢,而且能改善血管的弹性,提高机体的摄氧能力。

     

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      晚上下班到家 喝一杯虫草茶   八点多 继续去跑步

    现代人生活节奏快,常常很难腾出固定的运动时间。于是,晚上跑步便成了都市白领一族最佳的运动方式之一。一整天积蓄下来的能量在夜间被释放出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。此外,晚上的气温相对较低、空气感觉凉爽,更适合跑步。对于失眠人群来说,夜跑也是他们的福音。因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感,跑步后用热水泡泡脚,更容易获得香甜的睡眠。健身专家认为,从现代人的生活节奏来看,夜间跑步也比较适合,因为经过一天的植物光合作用后,空气中的氧气含量比白天时更高。




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